一转眼，时间已经数到“九九”了，春天的气息也越来越浓。由于天气尚未转暖，所以不少人还保持着“春捂”的好习惯。但很多人却少“捂”了一个地方——脚踝！

一、早春，脚踝千万别受凉

众所周知，脚部的神经末梢是丰富、敏感的，又是肝脾肾经络的起始地，因此，做好脚部保暖才能使身体不受寒邪侵袭。

与足部相比，脚踝外部只覆盖了一层单薄的软组织，因此更为脆弱。而且，脚踝是血液畅通的“重要关口”。

从解剖位置看，脚踝密布着血管、淋巴管、神经，还有肌肉和韧带。

如果脚踝柔软、富有弹性，则回心的静脉血液能自然顺利地流过脚踝；若脚踝衰老、僵硬，则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成阻塞，使血压升高、心脏负担加重。

医学上有个专门的名词——踝泵练习，就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

所以说，如果我们能够保护好脚踝部位，那么，不但能治疗手脚冰凉，而且可改善全身血液循环，保护心脏，缓解高血压症状。

二、泡脚之后别“风干”

防止脚踝受凉，首先要求我们穿好保暖鞋袜，避免过早地使足踝部位暴露在冷空气中。

那么，我们要“捂”到何时呢？

如果春天温度达到15℃以上，且能够维持两周时间，这时就可以逐渐脱掉冬天的羽绒服等厚衣服，换上春装。

像盘锦以及北部的一些地区，春天出现得并不明显，建议坚持到4月份再逐渐减掉厚衣服，这才是春天穿衣的正确打开方式。

其次，适当泡脚也是很好的“护足”方式。

一般来说，早春时节的泡脚水温以40℃为宜，没过脚踝就可以。

泡完脚之后一定不能自然风干。

因为，此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，效果就很好。

不过，也并非所有人都适合泡脚，尤其是有以下三种疾病的人，要格外慎重：

第一类是长期糖尿病患者，不适当的泡脚可能会造成患者下肢微血管病变，加重微血管缺血缺氧。

第二类是心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。

第三类是下肢静脉曲张的患者，泡脚会加重下肢静脉曲张病变。