转眼间，春节长假已结束，一切又重归正常生活，很多人表示，自己仿佛得了怪病，总感到提不起精神、胃口不好、注意力无法集中、满脸油脂等等……那么你可能患上了“节后综合征”！盘锦市卫生健康委、盘锦市卫健中心提醒广大市民：

一、“节后综合征”的表现

1、影响肠胃健康

春节期间避免不了要暴饮暴食、胡吃海喝，这样会破坏肠道菌群平衡，使肠道无法彻底分解脂肪等物质，导致消化功能减弱，进而影响人体对维生素的吸收。同时进食过多高脂肪高蛋白食物，还会导致胃肠道负担较重，容易出现积食、放臭屁现象。

2、睡眠极度紊乱

春节放假期间，大多人会经常与朋友熬夜聊天、喝酒打牌，从而改变原本固定的睡眠规律，破坏人体生物钟，再加上一些来自家庭的精神压力，很容易出现反复失眠，同时还会发生情绪低落、精神不振等症状，十分影响正常工作。

3、腰酸背痛，浑身不适

长假结束后，我们又回到紧张规律的工作当中，因为假期太过放松，导致整个机体属于松弛状态，稍微坐久一点，就会腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸，工作一天回到家里，会觉得浑身不适，即便晚上休息一晚，第二天恢复得也不是很好。

二、如何防治“节后综合征”

1、注意饮食

饮食注意清淡，坚持“少盐、少油”原则，定时三餐，做到粗细结合荤素搭配，食物细软易消化为宜。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，可适当补充一杯酸奶，能够有效维持肠胃菌群平衡。

2、加强身体锻炼

节后步入生活正轨后，应适当加强身体锻炼，一方面是为了打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒，另一方面也能够促进身体血液循环，带动身体各器官的律动，摆脱长假期间身体的惰性。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠是维持身体健康的基本条件，建议每天保证7-8小时睡眠，这样不仅可以有效地缓解身体疲劳状态，摆脱“节后综合征”的困扰，同时还能够增加新陈代谢效率，起到养颜排毒的功效。

4、做好心理疏导

负面情绪的积累是造成“节后综合征”的主要因素之一，平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间松散的生活打破原本生活规律，就会造成心理的不适，所以我们要及时做好心理疏导，防患于未然。