进入三伏天，天气炎热，身体出汗多，消耗大，更容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

加上生活中不注意一些坏习惯，就会让疾病钻了空子，影响身体健康。下面这些坏习惯，您有吗？

水果代替饭菜

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

冷饮不离嘴

冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。

患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

另外，运动后出汗多，容易口渴，很多人习惯喝冷饮给身体降温。切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

大口急喝水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，这种方式是不对的。运动后出汗多，会带走体内的部分盐分，如果再一次性大量喝水，更易使血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

夏季喝水要有方，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜。

大汗淋漓后冲冷水澡

刚刚结束锻炼，出了一身汗，冲个凉水澡一定非常爽。但是当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。

正确的方法是，等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。