近期居家为主，吃的比较多、不规律、还有加餐，活动量也明显减少，血糖控制不好怎么办？

       疫情防控期间，糖尿病患者应当合理膳食、均衡营养，既要保证身体营养需要，增强抵抗力，但又不能营养过度。

       定时定量进餐，选择低升糖指数食品。

       避免食用油炸食品。

       进餐的顺序也很重要，最好先喝汤，再吃菜，最后吃主食。进食的时候细嚼慢咽，也有助于控制血糖。

       在血糖不稳定的情况下尽量杜绝零食。

       在血糖平稳的情况下，在两餐之间可选择少量的坚果类零食，这些零食富含多种维生素和不饱和脂肪酸，对糖尿病患者的心脑血管保护具有一定的益处。

       疫情期间虽然户外活动减少，居家运动不能少，室内踏步走、健身操、太极拳、瑜伽等都是较为合适的运动，每餐后1小时左右活动20分钟左右，每周累计中等强度运动150分钟。如果身体状况允许，没有严重并发症还可以进行一些较高强度运动和力量训练。

       注意！

       1.饮酒不利于血糖控制和并发症预防，倡导糖尿病患者不饮酒。

       2.运动要循序渐进，量力而行。