48.什么是合理膳食？

       合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。

       疫情流行期间，要尽量做到食物种类多养，荤素搭配。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。不要听信偏方和食疗可以预防或治疗新型冠状病毒肺炎的说法。

       49.经常大鱼大肉有利于身体健康吗？

       肉类食物中含有丰富的优质蛋白质，多种人体必需的氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质，是人体营养素的重要来源。

       但肉类食物单位质量中含有的热量较高，经常大鱼大肉不仅不利于健康，还有可能导致肥胖、高血压、糖尿病、痛风等健康问题。

       50.疫情期间，喝水要注意什么？

       水是构成人体的基本成分，是人类生存和身体代谢的必需物质，参与人体的各种生理活动。应保证适量的饮水，一般成人每天不少于1500ml，疫情期间，建议多喝白开水，不喝生水。

       51.安全饮食有哪些注意事项？

       （1）生肉与熟食或直接食用的蔬菜一起加工，可造成交叉感染，加工生肉时应使用单独刀具和案板。

       （2）肉蛋类要煮熟煮透再食用。

       （3）提倡分餐制，使用公勺公筷。

       （4）不购买、不加工、不食用野生动物。

       52.在家里可做哪些身体锻炼？

       生命在于运动。

       适量的运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。

       疫情流行期间，可在自家庭院中坚持体育锻炼，如快走、慢走、做健身操、打太极拳、练八段锦、跳绳等。

       53.为什么要戒烟限酒？

       吸烟和被动吸烟可导致癌症和心脑血管疾病等多种慢性病。吸烟可以预防新冠肺炎的说法是没有科学根据的，有些老烟民抽烟时间长，常患有慢性气管炎，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等基础疾病，若患病，预后更差。

       过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等，并可导致交通事故及暴力事件的增加。喝酒的人不易感染新冠肺炎的说法没有科学依据。

       54.为什么说睡眠很重要？

       充足的睡眠是人体缓解疲劳，恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础，一般情况下：

       正常成年人每天应保证7-8小时的睡眠；

       小学生每天睡眠不少于10小时的睡眠；

       初中生不少于9小时；

       高中生不少于8小时。

       经常熬夜，会造成人体正常生物钟的紊乱，引起睡眠障碍，导致注意力不集中、记忆力减退等。长期睡眠不足，还可增加心血管病，糖尿病、感染等多种疾病的患病风险。

       55.疫情期间，如何关注健康信息？

       各级卫生健康机构联合电视台、广播、网络等媒体平台，有针对性地开展新冠肺炎等传染病防控知识宣传，发布健康提示和就医指南，科学指导公众正确认识和预防疾病，引导公众规范防控行为，做好个人防护。个人应该多关注官方权威机构发布的疫情信息和健康指导，不散布不科学、无可靠来源和未经证实的小道消息。

       制造、传播不实言论，会混淆视听，扰乱社会秩序，干扰正常的疫情防控工作，也是一种违法行为。谣言止于智者。听信谣言不仅影响自己的认知和判断，还会影响个人配合政府和有关部门的防控措施，增加自身和他人感染的风险。