一、宅在家怎么做？

       1.合理作息

       保证睡眠，避免熬夜——小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

       2.科学用眼

       （1）“20-20-20”——即学习、游戏20分钟，远望20英尺（6米）以外，望远20秒钟。

       （2）时间—控制使用电子产品时间。一般情况下，6岁以下的儿童要尽量避免使用手机和电视。六岁以上的儿童也要限制看电视和玩手机时间，建议手机、ipad等电子产品单次不宜超过15分钟，每日累计不宜超过1小时。

       （3）照明——保证使用期间环境亮度，避免睡前暗环境玩手机。

       3.保持正确的读写姿势

       “三个一”眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

       4.充足的运动时间

       每天2小时以上活动，建议室内。

       5.膳食辅助

       多吃含维生素A、C、E水果蔬菜，少吃油炸、油腻、上火的食物。

       6.如果出现眼部酸胀，干涩等不适

       可闭眼休息或者眺望远处。可眼部热敷（温水/蒸汽眼罩）。适度增加室内空气湿度。

       二、外出怎么做？

       1.不要以手揉眼，注意手卫生，勤洗手、正确洗手。

       2.保持与人距离。减少飞沫等接触眼部的可能性。

       三、消毒药水入眼或外出不慎用脏手揉眼后，如何紧急处理？

       如果消毒水不慎进入眼内：

       1.立即用流动的自来水持续冲洗眼部，冲洗后滴入氧氟沙星眼药水。

       2.密切关注眼部症状，如持续出现眼痛、畏光流泪、睁眼困难、眼红分泌物增多等，及时就医。

       3.如果不慎用脏手揉眼后，可使用抗生素类眼液点眼1～3天左右，注意接触眼睛或滴眼药水前、后都要洗手。

       4.密切观察眼部情况，如感觉眼红加重、分泌物呈水样，就建议到有发热门诊的眼科进行诊治。