午后的阳光透过窗子洒进辽河救援队的驻地，平日里总是紧张有序的会议室，这一天却多了一份难得的安静与柔和。近日，一场温暖而特殊的心理课堂在这里悄然展开。来自兴隆台区心理健康协会的心理咨询师刘辉带领团队，为刚刚完成多起高强度公益救援任务的队员们，开展了一场以“卸下重担、疗愈身心”为主题的团体心理疏导干预活动。

“各位辽河救援队的家人们，大家辛苦了！”刘辉的一句问候，瞬间拉近了与队员们的距离。“今天的核心只有一个：放下紧绷的神经，卸下心理的重担，好好放松自己，好好疗愈自己。”她的话语温柔而坚定。

科学认知应激反应，为情绪“正名”

“脑海里闪过救援画面、晚上睡得不踏实、莫名心慌胸闷、不想说话、容易烦躁……这些都不是脆弱，而是人类最本能的应激反应。”在情绪接纳与创伤正常化科普环节，刘辉向队员们讲解了救援后可能出现的各类身心反应。

刘辉特别针对救援队员们常有的自我否定心理进行了疏导。“很多人会觉得：我是救援队员，我应该坚强。但今天我要告诉大家，直面生死救援后，我们的心理防线就像一根一直拉紧的弦，会疲惫、会酸痛。”她引导队员们对自己说：“这是我的身心在保护我，我可以慢慢来。”

身体先行，用放松疗愈紧绷的神经

理论科普之后，进入实操环节。刘辉首先教给大家几种简单有效的激活迷走神经的动作——腋下抱抱、双侧刺激拍胸、拉耳垂放松等。“让身体先感到安全，才能自然释放压力。”队员们认真跟随练习，原本紧绷的肩膀逐渐放松。

随后，活动进入核心的深度身心放松疗愈阶段，刘辉引导队员们进行“感官着陆”练习。在轻柔的引导语中，全体队员缓缓闭上双眼，进入近40分钟的渐进式放松与心理创伤净化疗愈。从呼吸锚定到全身肌肉放松，从内心的平静找寻到力量的重新积蓄，队员们逐步卸下了长期积压的心理重担。

重塑认知，让守护与被守护双向奔赴

深度放松之后，队员们的状态有了明显变化，紧绷的身体舒展了，沉重的内心轻盈了。刘辉向全体队员传递了一个核心理念：“大家参与救援，不是接触黑暗，而是为逝者体面收官，为家属慰藉心灵，为人间守住温暖。你们的每一次逆行，都是最伟大的善良。”她再次明确：“求助不是软弱的表现，而是专业素养的体现。”

活动尾声，刘辉代表兴隆台区心理健康协会向队员们作出承诺：在未来所有高强度任务后，协会将常态化开展心理疏导，建立“任务后心理回访”机制，通过定期团辅、个案咨询等方式持续为队员们的心理健康保驾护航。